Система для похудения Bodyflex была изобретена американской экономкой Грир Чилдерс. И через несколько лет эта система распространилась по всему миру. Такая большая популярность сама по себе говорит о многом, потому что если кто-то не видит эффекта от использования системы для похудения, он просто не использует ее.
Как работает система Bodyflex.
Система включает в себя простые упражнения для похудения Bodyflex для статического растяжения. Но главная «хитрость» системы заключается в том, что все эти упражнения проводятся на фоне дыхания особым образом, что вызывает приток крови к мышечным группам, которые в настоящее время напряжены. И так же, как в кровь поступают и дополнительные порции кислорода, происходит одновременное сжигание жира (жир в присутствии кислорода подвергается окислительной активности).
Автор Bodyflex считает, что все проблемы современного человека (включая взвешивание) идут с неправильным, слишком поверхностным дыханием. Особенно характерно дыхание женщины, так как большинство мужчин при дыхании включают не только грудь, но и живот. Женщины не дышат чаще исключительно на грудном вскармливании. Это приводит к быстрому появлению усталости от всех видов деятельности, замедлению обмена веществ. Замедлению обмена веществ: как похудеть, чтобы усложнить вашу задачу, постоянному напряжению мышц живота и спины.
В связи с этим Грир Чилдерс на основе своей системы поставил аэробное дыхание, которое в сочетании со статическими упражнениями на растяжку мышц обогащает кровь кислородом. Кислород является автором системы под названием «чудо без наркотиков». Увеличение содержания кислорода в крови помогает решить не только проблему массы. Улучшает обмен веществ Улучшает обмен веществ и похудение без диеты. В целом, укрепляется иммунная система и, следовательно, общее функционирование организма, включая различные хронические заболевания.
При сжигании дополнительного источника энергии (жира) люди наполняются энергией, которой хватает на весь день.
Как правильно дышать в системе Bodyflex.
В этой системе разработаны четкие правила выполнения дыхательных упражнений, которые необходимо тщательно соблюдать. Прежде всего, необходимо принять правильную осанку: встать прямо, на ширину ступней плеч, а затем наклониться вперед, положив руки на бедра. Тогда вы можете начать дыхательные упражнения, которые выполняются в несколько этапов:
Полностью выдохнуть через рот; быстро, громко, вдыхайте легкий воздух через нос; быстро, используя максимум усилий, использовать апертуру (это большая плоская мышца, отделяющая грудь и живот), выдыхать через рот — из-за звука «промежность!»; задержите дыхание и втяните живот под ребра как можно дальше (находиться в таком состоянии должно быть не менее 8 секунд, но впервые это не сработает, в большинстве случаев это возможно, задержитесь на 2–5 секунд); в дальнейшем, когда растянут живот, придется делать упражнения на растяжку; полностью отдохнуть, перевести дух; не забывайте слушать, как воздух буквально падает на свет — это своего рода рыдающий звук.
Нужно четко знать, что дышать только через нос и выдыхать через рот. Если сложные дыхательные упражнения были выполнены правильно, вы не сможете вернуться в желудок, и тогда упражнения будут выполняться правильно. Лучше всего делать это утром, сразу после пробуждения. Сны: как понимать наши сны, потому что их нужно делать натощак.
Как делать упражнения на растяжку.
С помощью упражнений на растяжку Упражнения на растяжку — будьте осторожны (изотонические упражнения) могут хорошо подтянуть мышцы и избавиться от лишнего жира. Эффективность упражнений основана на том факте, что напряжение определенной группы мышц в этой области будет получать больше кислорода, что помогает сжигать жир и укреплять мышцы.
Изотонические упражнения можно использовать для поднятия всех мышц, включая мышцы шеи, подбородка, живота, груди, рук и ног.
Упражнения на растяжку «Кот»
Это одно из самых полезных упражнений, потому что это максимальное количество мышечной работы, особенно на животе и бедрах. А для укрепления мышц живота, мы можем снять напряжение в спине.
Начиная от упражнений, которые вы должны получить на колени и руки, плечи и спину прямо. Голова должна быть поднята, глядя прямо перед собой. Выполнение основных дыхательных упражнений и на стадии вытягивать брюшные упражнения под ребрами. Чтобы сделать это, опустить голову, фетровую, поднимая ее как можно выше (как рассерженная кошка), и оставаться в этом положении в течение 8 — 10 счетов. Затем выдохните и расслабьтесь обратно. Повторите три раза.
Будокон: новое — хорошо забытое старое.
Будокно — один из нового повального увлечения в системе сложной задачи, предполагающая не только конкретные упражнения и медитацию. Хотя название «Будокно» происходит от японского слова «б — к — лошадям», что буквально означает «путь духовного воина» разработан эта система не является родом из Японии, «автор» система занятости Будокно не удивительно Шейн Кэмерона стали Американский.
Будокон: сочетание боевых искусств и йоги.
Кэмерон Шэйн, после создания системы обучения Будокон прославили в национальном масштабе, работая со звездами задолго до того, они начинают создавать «копирайт» тренировочных площадок: постановка трюков и хореографии Крис Такер и Джеки Чан в «Час пик» был личным телохранителем Шон Пенн и Чарли Шин, преподает хатха йога голливудская актриса Дженнифер Энистон, Кортни Кокс и Мэг Райан. В конечном счете, это такой близкий друг Шейн из самых влиятельных представителей американской «фабрики грез» и при условии, что разработал технику бизнеса популярной сначала в Соединенных Штатах, а затем за пределами американской философии Будокон привлекли внимание таких знаменитостей, как Дженнифер Энистон, Амбер Валлетта Рене Руссо ,
На самом деле Будокон гораздо больше, чем обычный спортзал — Будокон это своего рода философия, сочетающий в себе лучшее из многих принципов боевых искусств (каратэ, тхэквондо, джиу-джитсу), хатха-йога и медитация дзен медитация — лечит тело и дух, по этой причине, уроки направлены Будокно — это не тривиальное похудение, формирование и повышение мышечного тонуса, но такого рода знание об искусстве жизни, философии жизни через баланс движения, для достижения здоровья не только тела, но и духа. Этому способствует не только устойчивой работе мифов об упражнениях: Я не верю, и медитации, а также соблюдение некоторых других рекомендаций о том, как жизни в целом. В частности, диета должна быть изменена Будокно (переход на вегетарианскую диету с минимумом мучных продуктов и отмены продуктов, содержащих сахар).
Деятельность комплекса.
Будокон — сочетание методов, направленных на укрепление выносливости, силы и ловкости, и дзен медитации, направленной на укрепление духа. Будокон удивительно хорошо сбалансированная система физических упражнений, что позволяет в равной степени развивать ловкость, силу, скорость, чтобы добиться плавности, легкости и скорости движения, научиться держать равновесие. Эта часть упражнения называется «Будо». Вторая часть комплекса обеспечивает Будокон упражнения похожи на упражнения йоги Аштанга и Айенгара йоги — Эти упражнения помогут вам обрести мир, чтобы следить за всеми движениями своего тела, получить их силу и точность. Наконец, каждая тренировка заканчивается Будокон Zen медитации.
Преимущества.
Хотя многие Будокон сочетает в себе боевые правила искусства, никакой специальной подготовки для такого рода фитнес-классов и, прежде всего, личный опыт подготовки боевых искусств не требуется. Будокон могут заниматься даже те, кто никогда не тратить время на занятия фитнесом или любым видам спорта — овладеть навыками Будокон каждый может, это и является одним из главных преимуществ этого направления в фитнесе. Кроме того, результаты, достигнутые за счет легальной занятости Будокно чеканки: Будокно получить не только превосходное физическое состояние, но и для достижения душевного спокойствия. Будокно положительное влияние не ограничивается для укрепления мышц и повышения выносливости: регулярные физические упражнения «Настоящие» спотыкаются, уверены, что движения, развитие координации, учатся быть более чувствительными к сигналам, посылаемым человеком, его телом. И, наконец, очевидное преимущество Budokon по сравнению с другими областями фитнеса — это работа с психикой: Budokon учит более спокойному подходу к жизни, помогает развить устойчивость к стрессу, стать немного более терпимым по отношению к другим — и в конечном итоге улучшить не только физические, но и психологические благополучия.